bem-estar
Melanina: o que é e como a estimular
Pigmento complexo e fascinante, a melanina é responsável por determinar a cor da nossa pele, cabelos e olhos. Saiba como a estimular.
Mais do que apenas o pigmento que dá cor à nossa pele (epiderme), cabelo e olhos, este composto químico desempenha um papel de destaque na proteção e manutenção da saúde da nossa pele. Associado ao “bronzeado de verão”, muitos procuram como aumentar a produção de melanina. Explicamos-lhe como neste artigo.
O que é a melanina?
A melanina é um pigmento natural encontrado na pele, cabelo e olhos, tanto nos seres humanos como nos animais. Produzido por células chamadas melanócitos, este pigmento é essencial para a proteção contra os efeitos nocivos da radiação ultravioleta (UV) do sol.
É devido à melanina e ao processo de proteção que ela cumpre, que surge o famoso e almejado por tantos “bronzeado”.
Quais os tipos de melanina?
Existem três tipos principais:
1. Eumelanina: é o tipo mais comum e encontra-se principalmente no cabelo, pele e olhos. A eumelanina é responsável por cores mais escuras, como preto e castanho. O cabelo loiro resulta da ausência de eumelanina preta conjugada com uma pequena quantidade de eumelanina castanha
2. Feomelanina: este tipo de melanina dá origem a tons mais claros, como vermelho e amarelo, sendo predominante em pessoas com cabelo ruivo. É também responsável pela pigmentação da pele em áreas rosadas como os lábios e os mamilos
3. Neuromelanina: encontrada no cérebro, este tipo de melanina está envolvida em várias funções neurológicas, embora o seu papel exato ainda não seja completamente compreendido.
Como a melanina afeta a cor da pele?
A cor da pele é determinada pela quantidade e tipo de melanina produzida pelos melanócitos. Pessoas com pele mais escura têm maior quantidade de eumelanina, enquanto as que têm pele mais clara possuem menos eumelanina e, em alguns casos, mais feomelanina.
Quais as consequências da falta de melanina na pele?
A falta de melanina pode ter várias repercussões:
- Albinismo: uma condição genética na qual a produção de melanina é extremamente baixa ou inexistente, o que resulta em pele, cabelo e olhos muito claros. Pessoas com albinismo são mais suscetíveis a queimaduras solares e têm maior risco de desenvolver cancro de pele
- Vitiligo: uma doença autoimune em que áreas da pele perdem melanina, originando manchas brancas, sem pigmento
- Sensibilidade ao sol: a falta de melanina reduz a proteção natural contra os raios UV, o que aumenta o risco de queimaduras solares e danos ao DNA das células da pele.
Dicas rápidas para estimular a produção da melanina da pele
- Apanhe sol (moderadamente): passe algum tempo ao sol diariamente, mas sempre com a proteção adequada como o uso de protetor solar e fora das horas de maior calor, para evitar danos à pele
- Consuma alimentos ricos em vitamina E, cobre e carotenóides e fontes de vitamina C
- Suplementos alimentares: tome suplementos ricos nas vitaminas A, E, B e D, bem como em L-Tirosina e ginkgo biloba
- Aplique cremes adequados: existem soluções específicas para estimular a produção de melanina e acelerar o processo de bronzeamento. Alguns desses produtos, inclusive, oferecem proteção solar
- Mantenha uma boa hidratação: beba bastante água para manter a pele saudável e apoiar a função celular
- Evite fumar: o tabagismo pode afetar negativamente a saúde da pele e a produção de melanina
- Reduza o stresse: a ansiedade pode afetar a saúde da pele, por isso, pratique técnicas de relaxamento como meditação e ioga
- Durma bem: um sono adequado é essencial para a regeneração celular e a saúde geral da pele.
10 alimentos para aumentar a melanina
Embora a genética desempenhe um papel fundamental na produção deste pigmento, certos nutrientes podem ajudar a estimular a formação.
1. Cenouras: ricas em betacaroteno, um precursor da vitamina A, essencial para a saúde da pele
2. Tomates: contêm licopeno, um antioxidante que protege a pele dos danos UV
3. Espinafre: rico em folato e outros nutrientes que suportam a produção de melanina
4. Salmão: uma excelente fonte de vitamina D, que ajuda a manter a pele saudável
5. Ovos: contêm vitamina B12, importante para a produção de melanina
6. Nozes e sementes: ricas em vitamina E, que protege a pele dos danos causados pelos radicais livres
7. Chá verde: contém antioxidantes que ajudam a proteger a pele dos danos UV
8. Fígado: rico em cobre, um mineral essencial para a produção de melanina
9. Citrinos: laranjas, limões e toranjas são ricos em vitamina C, que ajuda na produção de melanina e protege a pele
10. Batata-doce: Rica em betacaroteno, ajuda a estimular a produção de melanina e promove uma pele saudável.
Receba as dicas do nosso blog no seu e-mail
Conteúdo exclusivo e gratuito sobre bem-estar, saúde e finanças ou até descontos que pode ter.
Os conteúdos apresentados não dispensam a consulta das entidades públicas ou privadas especialistas em cada matéria.
O que achou deste artigo?
Queremos continuar a trazer-lhe conteúdos úteis. Diga-nos o que mais gostou.
Agradecemos a sua opinião!
A sua opinião importa. Ajude-nos a melhorar este artigo do Salto.
Agradecemos o seu contributo!
A sua saúde não pode esperar
Informação de tratamento de dados
O Banco Santander Totta, S.A. é o responsável pelo tratamento dos dados pessoais recolhidos.
O Banco pode ser contactado na Rua da Mesquita, 6, Centro Totta, 1070-238 Lisboa.
O Encarregado de Proteção de Dados do Banco poderá ser contactado na referida morada e através do seguinte endereço de correio eletrónico: privacidade@santander.pt.
Os dados pessoais recolhidos neste fluxo destinam-se a ser tratados para a finalidade envio de comunicações comerciais e/ou informativas pelo Santander.
O fundamento jurídico deste tratamento assenta no consentimento.
Os dados pessoais serão conservados durante 5 anos, ou por prazo mais alargado, se tal for exigido por lei ou regulamento ou se a conservação for necessária para acautelar o exercício de direitos, designadamente em sede de eventuais processos judiciais, sendo posteriormente eliminados.
Assiste, ao titular dos dados pessoais, os direitos previstos no Regulamento Geral de Proteção de Dados, nomeadamente o direito de solicitar ao Banco o acesso aos dados pessoais transmitidos e que lhe digam respeito, à sua retificação e, nos casos em que a lei o permita, o direito de se opor ao tratamento, à limitação do tratamento e ao seu apagamento, direitos estes que podem ser exercidos junto do responsável pelo tratamento para os contactos indicados em cima. O titular dos dados goza ainda do direito de retirar o consentimento prestado, sem que tal comprometa a licitude dos tratamentos efetuados até então.
Ao titular dos dados assiste ainda o direito de apresentar reclamações relacionadas com o incumprimento destas obrigações à Comissão Nacional da Proteção de Dados, por correio postal, para a morada Av. D. Carlos I, 134 - 1.º, 1200-651 Lisboa, ou, por correio eletrónico, para geral@cnpd.pt (mais informações em https://www.cnpd.pt/).
Para mais informação pode consultar a nossa política de privacidade (https://www.santander.pt/politica-privacidade).