bem-estar
Cuide de si. Como? Rir é o melhor remédio
Está cientificamente provado que rir faz muito pela nossa saúde. Soltar o melhor de nós com uma boa gargalhada é uma forma muito válida de manter o equilíbrio emocional. Para isso já existe terapia do riso.
É uma pessoa mais introvertida? O riso também poderá ajudar a libertar-se um pouco mais. E os seus dentes? Sente-se confortável com a sua saúde oral?
A saúde oral está intimamente ligada ao poder do riso. Rir com uma boca saudável é meio caminho andado para se sentir confortável para rir em público.
Aceita o desafio?
Dez motivos para que liberte a gargalhada que há em si
O riso é contagioso. Se ouvirmos alguém a rir com vontade, a nossa tendência é começar a libertar um ligeiro sorriso e daí até rirmos não terá passado muito tempo.
10 motivos para rir:
- Melhoria da autoimagem
- Aumento da autoconfiança
- A sua saúde mental agradece
- Exercita os músculos faciais
- Reduz os níveis de stresse
- Facilita o relaxamento
- Reforça o sistema imunitário
- Diminui os fatores inflamatórios
- Reduz a pressão arterial
- Ajuda a ter uma perspetiva mais positiva dos acontecimentos
Pode aprofundar este assunto ao ler os trabalhos científicos de Mary Payne Bennett e Cécile Lengacher, da Universidade de Kentucky, sobre o tema do riso.
Terapia do Riso: restabelecer o equilíbrio
A risoterapia é geralmente realizada em atividades de grupo e o objetivo é libertar os participantes do stress e das condicionantes emocionais.
Pode procurar aconselhamento profissional para a terapia do riso, mas pode com pequenos passos mudar a forma como lida com o seu quotidiano e praticar risoterapia por si mesmo. Quanto mais praticar o riso, mais criativo fica neste exercício.
- Dica 1: comece a sua manhã com umas boas gargalhadas.
- Dica 2: ria durante alguns minutos em frente ao espelho (comece com alguns segundos e vá aumentando).
- Dica 3: Deixe fluir.
No início pode parecer-lhe estranho, mas com o tempo vai sentir os benefícios do riso.
Tipos de riso
Segundo alguns autores, existem diferentes risos:
- Espontâneos: surgem naturalmente e podem ser associados a humor, diversão ou alegria.
- Ensaiados: são forçados e opostos ao espontâneo.
- Estimulados: são resultado de um reflexo ou ação física após um estímulo externo, tal como cócegas.
- Induzidos: são produto do efeito de certas substâncias psicotrópicas ou drogas.
- Patológicos: resultam de lesões no sistema nervoso central. Estas lesões são causadas por doenças neurológicas persistentes ou transitórias.
Saúde oral: os benefícios de um sorriso saudável
Garantir a sua saúde oral é essencial para que se liberte de possíveis inseguranças que possa ter. O aumento da autoconfiança e da autoestima é um dos poderes do riso. E se aliar esse poder ao seu bem-estar físico e emocional e à sua saúde oral?
Hoje em dia já existem seguros de saúde que lhe permitem ter acesso a redes de dentistas a preços convidativos.
Mas eu não tenho vontade rir
Ainda não tem vontade de rir? Agende uma ida a um espetáculo de stand-up comedy, veja vídeos que o façam rir, assista a uma comédia ou leia um livro de humor. As sugestões são infindáveis e acredite: rir é mesmo um bom remédio!
Procure as melhores soluções para si e partilhe boas gargalhadas!
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