6 dicas para lidar com o stress financeiro

O stress financeiro - ou ansiedade financeira - é uma tensão emocional relacionada com dinheiro. Segundo a definição da Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP), “a ansiedade financeira é um sentimento de preocupação, medo ou desconforto com as nossas finanças pessoais”. Está associada a uma gestão das finanças pessoais pouco eficaz e todas as pessoas podem senti-la, independentemente dos rendimentos ou profissão.

Se não for devidamente gerido, o stress financeiro pode originar problemas de saúde física e mental.

Questões financeiras como um fator gerador de stress

Momentos de crise na sua vida financeira são comuns, porém quando estas fases se tornam recorrentes, podem originar efeitos negativos na sua saúde mental e física. O stress financeiro pode ter os seguintes sintomas:

• Insónias
• Aumento ou perda de peso
• Ansiedade
• Dificuldades de relacionamento
• Afastamento social
• Doenças físicas, como dores de cabeça ou problemas gastrointestinais
• Estilos de vida pouco saudáveis.

Como lidar com problemas financeiros?

Aprender a lidar com o stress financeiro e gerir o orçamento pessoal com mais eficácia pode ajudá-lo a controlar melhor as suas emoções, a reduzir o stress e a olhar para o futuro com mais segurança. A resposta à dúvida “como resolver problemas financeiros” nem sempre é óbvia ou simples de executar. Porém, deixamos algumas dicas que pode adotar.

1. Enfrentar o problema

Evitar o problema - ou fingir que nada está a acontecer - é o pior que pode fazer. Os especialistas chamam a este comportamento “the ostrich effect”. Assuma o controlo das suas finanças e reserve algum tempo para organizar o seu orçamento pessoal. Isto inclui olhar atentamente para a coluna das despesas e analisar se existem gastos mensais escondidos que pode cortar ou se está a viver um estilo de vida acima das suas possibilidades. Desta avaliação também pode depreender que os seus rendimentos são reduzidos tendo em conta os seus compromissos financeiros, tais como créditos ou seguros.

2. Adotar um estilo de vida minimalista

A resposta pode estar na adoção de estilo de vida minimalista, ou seja, viver com menos bens materiais, focando-se apenas no que necessita para viver. Esta pode ser a escolha certa se se sentir sobrecarregado com a desordem ou se quiser cortar nos gastos. Conheça algumas dicas que podem ajudá-lo a viver uma vida minimalista.

3. Criar fontes de rendimento extra

Se as suas suas obrigações mensais são elevadas e está a sentir stress financeiro, é possível que precise de receber mais dinheiro por mês. Caso o seu ordenado não seja suficiente para fazer face às contas mensais - ou não consiga poupar - experimente estas dicas para obter rendimentos extra ou ganhar dinheiro online.

4. Aumentar os conhecimentos financeiros

“Aquilo que não conhecemos provoca mais receio”, explica a OPP. Se sente que os seus conhecimentos financeiros são insuficientes, que gostava de aprender a investir melhor, não consegue gerir o orçamento familiar de forma adequada ou não tem margem para poupar, procure aumentar os seus conhecimentos financeiros. Por exemplo, no blog Salto encontra artigos que contribuem para aumentar a sua literacia financeira e que podem ajudá-lo a gerir as suas finanças no dia a dia. Também obter ajuda de um especialista em finanças pessoais, que o apoie num primeiro momento.

5. Cuidar da sua saúde mental

O stress financeiro pode ser acompanhado de algum descontrolo emocional, que resulta em noites sem dormir, má alimentação ou níveis de ansiedade demasiado elevados. Por isso, um dos passos essenciais é cuidar da sua saúde mental. Experimente algumas técnicas de redução de stress, descubra como controlar a ansiedade ou aprenda a praticar mindfulness. Em suma, experimente adotar um estilo de vida mais saudável, praticar exercício físico e ter uma alimentação mais cuidada. Se sentir que não consegue controlar as suas emoções, procure ajuda de um psicólogo.

6. Partilhar as suas preocupações financeiras

O dinheiro é, muitas vezes, considerado um tema tabu e que não deve ser discutido em público. Porém, a partilha das preocupações financeiras pode ajudar a diminuir o stress financeiro e contribuir para fazê-lo sentir-se menos “sozinho e até ajudar a arranjar novas estratégias para resolver essas preocupações”, explica a OPP.

Em conclusão: fazer um planeamento financeiro adequado e cuidar da sua saúde física e mental é essencial para controlar o stress financeiro. Mas se, em algum momento, sentir que não está a conseguir lidar com as suas emoções, contacte o seu médico assistente e procure um psicólogo.